1. Mengurangi stres dan kecemasan di tempat kerja dengan mengurus diri sendiri. Pastikan untuk makan dengan benar dan olahraga yang cukup. Olahraga akan memberikan Anda stamina untuk menangani semua tekanan sepanjang hari.
2. Carilah pekerjaan lain ketika berhadapan dengan stres dan kecemasan di tempat kerja. Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak diperlakukan dengan bermartabat dan hormat. Membuat keputusan untuk memperbaiki situasi Anda akan membantu Anda merasa lebih baik. Kunjungi situs pencari kerja untuk mencari pekerjaan baru.
3. Menulis riwayat pekerjaan Anda untuk menangani stres dan kecemasan di tempat kerja. Tulis tentang perasaan Anda dan pengalaman dari pekerjaan sebelumnya. Ketika Anda selesai, evaluasi dan mencari pola. Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk bekerja di lingkungan yang kasar? Jika ya, cari cara untuk menghindari membuat kesalahan yang sama di masa depan.
4. Jika tidak mungkin untuk menemukan pekerjaan lain, buatlah daftar semua hal yang mengganggu Anda tentang pekerjaan Anda saat ini. Tuliskan rencana untuk menangani setiap situasi.
5. Membuat catatan peristiwa yang menyebabkan stres dan kecemasan di tempat kerja. Semakin banyak hukum yang dibuat agar membuat bos dan rekan kerja bertanggung jawab. Anda mungkin perlu dokumentasi di masa depan untuk tujuan hukum.
6. Ambil istirahat di sela hari dan bermeditasi untuk mengatasi stres dan kecemasan di tempat kerja. Pergi ke toilet sesering mungkin untuk privasi.
7. Gunakan afirmasi positif ini sepanjang hari. Katakanlah hal-hal untuk diri sendiri seperti, "Saya berhak untuk bekerja di lingkungan di mana saya bahagia, dan saya layak diperlakukan dengan bermartabat dan hormat."
8. Kunjungi konselor untuk menangani stres dan kecemasan di tempat kerja.
9. Tinggalkan stres dan kecemasan di tgempat kerja saat di rumah. Bayangkan ada sebuah kotak tak terlihat di kantor di mana Anda bisa membuang semua stres dari setiap hari. [Susi Ng, Balikpapan, Tionghoanews]
