Sementara banyak diantara kita menyalahkan stres, hidup yang serba cepat, dan usia kita yang beranjak tua, sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kembali energi yang hilang.
* Makan Tepat
Konsumsi makanan seimbang dan bergizi penting untuk menjaga atau menemukan kembali kesehatan yang baik. Pizza, sebungkus Chinese food, dan Starbucks di pagi hari, tidak masuk dalam hitungan. Makanan olahan akan menyumbat arteri, meningkatkan tekanan darah, dan mempengaruhi berat badan Anda.
Pilih konsumsi buah-buahan segar dan berwarna-warni dan sayuran setiap hari. Pilih makanan yang berkualitas protein tinggi seperti ikan, unggas, tempe, telur, dan sejenisnya.
Hindari makanan dan minuman manis, karena kandungan gula yang tinggi dengan cepat akan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengolahnya. Kandungan gula pasir halus dalam kue, biskuit, dan permen, hanya akan menambah beberapa ons dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
* Olahraga
Menggabungkan beberapa latihan aerobik dalam aktivitas harian akan membuat Anda merasa lebih baik dan membuang lingkar pinggang beberapa cm. Bahkan jalan cepat selama 30 menit di sekitar rumah setiap hari akan memberikan kebugaran kardiovaskular yang baik, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kesempatan menderita diabetes tipe 2. Latihan tambahan akan meningkatkan perputaran oksigen keseluruh tubuh, dan Anda akan segera mendapatkan lebih banyak energi.
* Tidur
Tubuh Anda membutuhkan tidur yang berkualitas secara teratur untuk pemulihan dan penyembuhan. Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari lima jam semalam berisiko mengalami penambahan berat badan dan gangguan mood lebih tinggi. Jadi cara mudah mengurangi lemak perut adalah memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
* Hidrasi
Air tidak mengandung kalori, karbohidrat, maupun lemak. Minum air putih mempercepat proses pembersihan menghilangkan komponen buruk dari tubuh Anda. Berada dalam kondisi dehidrasi terus-menerus buruk bagi ginjal dan terlihat di kulit Anda.
Salah satu tanda awal kekurangan air minum yakni Anda merasa lelah dan lesu. Jadi ketika Anda dilanda kelelahan di siang hari, segera raih segelas air putih sebelum Anda mengonsumsi kopi lagi. Kafein, teh, dan alkohol bersifat diuretik (meningkatkan produksi urin), yang artinya benar-benar membuat Anda kering.
Kebanyakan ahli merekomendasikan minum air putih setidaknya empat gelas ukuran standar setiap hari. Bagi mereka yang melakukan olahraga, tentu kebutuhan akan cairan jauh lebih tinggi.
Konsumsi makanan yang baik, tidur yang lebih baik, olahraga, dan minum banyak air putih - empat langkah sederhana dan murah untuk meningkatkan kesehatan. Anda juga dapat membuang perasaan uring-uringan dan kembali ceria dan fantastis. [Irene Ang / Malang / Jatim / Tionghoanews]
