1. Menentukan tujuan yang dapat dicapai seperti berolahraga dua kali pada hari kerja, sekali pada akhir pekan. Menciptakan tujuan yang realistis akan membuat Anda siap untuk sukses. Jika tujuan Anda menjadi terlalu mudah, Anda selalu dapat merancang yang baru.
2. Berikan hadiah karena mencapai tujuan Anda. Hadiah bisa pijat, baju olahraga baru, CD baru, sesi dengan pelatih pribadi, atau peralatan olah raga baru – apapun yang Anda inginkan.
3. Bermitra dengan teman, rekan kerja atau orang yang dicintai – seseorang yang akan mendukung Anda dan tujuan Anda tanpa sabotase.
4. Berlangganan majalah fitness atau newsletter kebugaran online. Tips dan olahraga baru dapat menginspirasi dan mengurangi kebosanan.
5. Buat kompetisi dengan rekan kerja atau teman. Misalnya, tim yang anggotanya berolahraga selama 30 menit, tiga kali setiap minggu selama tiga bulan memenangkan hadiah. Anda memutuskan apa hadiahnya.
6. Ubah pakaian olahraga Anda. Kadang-kadang, masalah berpakaian yang menyebabkan penghalang terbesar.
7. Menghapus konsep bahwa jika Anda tidak dapat melakukan minimal 30 menit anda membuang waktu Anda. Olahraga membakar kalori, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan Anda – bahkan dalam dosis kecil.
8. Cobalah olahraga atau kelas baru. Menambahkan variasi, dukungan kelompok dan persaingan dapat meningkatkan kemungkinan Anda berolahraga.
9. Buatlah komitmen untuk pergi berjalan jauh setidaknya dua kali setiap minggu.
10. Mencari cara untuk memasukkan aktivitas ke dalam hari Anda, bahkan jika Anda tidak dapat melakukan olahraga rutin normal Anda. Naik tangga dan bukan lift, pergi ke bowling dan bukan ke bioskop, atau menggunakan gunting pemotong rumput bukan mesin pemotong.
11. Mendaftar untuk perlombaan. Apapun aktivitas Anda – berlari,bersepeda, berjalan, berenang – ada ratusan cara yang ditawarkan di seluruh dunia. Pilihlah tempat yang selalu Anda inginkan untuk dikunjungi.
12. Bergabung di gym. Untuk beberapa orang, membayar untuk keanggotaan meningkatkan kemungkinan disiplin. Hal ini juga menghilangkan alasan cuaca yang buruk. [Angelina Lim, Medan, Tionghoanews]
** Anda bebas kirim artikel di atas kepada teman-teman atau ajak gabung dalam email group http://asia.groups.yahoo.com/group/tionghoanews dan http://www.facebook.com/chinese.indo **
