1. Periksa hidup anda. Jika Anda merasa frustasi atau kewalahan, Anda mungkin perlu untuk membangun satu set batas. Menetapkan batas akan membantu Anda memprioritaskan kehidupan Anda dan tetap beroperasi dengan lancar. Ini juga akan membantu Anda menghindari menjadi terlalu sibuk dan merasa dimanfaatkan atau kewalahan oleh orang lain.
2. Menentukan area di mana Anda perlu batas. Sebagai contoh, jika sekolah anak Anda sering memanggil Anda untuk menjadi sukarelawan dan Anda tidak bisa mengatakan tidak karena rasa bersalah atau alasan lain, Anda mungkin perlu batas. Dalam contoh ini, tetapkan batas yang membatasi jumlah waktu Anda setuju untuk menjadi relawan. Jika relawan seminggu sekali benar-benar apa yang Anda inginkan dan dapat masuk ke dalam jadwal Anda, maka atur batas ini dan tepati itu.
3. Yakinkan diri bahwa batas-batas penting. Kembangkan daftar batas-batas yang diperlukan, dan masukkan dalam pikiran. Sadarilah bahwa Anda dapat menjadi lebih baik dalam banyak hal ketika Anda tidak kewalahan oleh mereka. Atur batas-batas Anda dalam suatu cara yang memungkinkan waktu untuk Anda dan keluarga Anda dan teman-teman. Ingatlah apa prioritas utama Anda dalam hidup dan mengakui bahwa perasaan orang lain tidak selalu lebih penting daripada Anda sendiri.
4. Belajarlah untuk mengatakan tidak. Setelah Anda telah memeriksa hubungan Anda dan membuat beberapa batasan, belajar untuk mengatakan tidak. Jika, misalnya, Anda telah membuat batas untuk bertemu seorang teman untuk makan siang hanya sekali seminggu, dan dua orang teman menelepon Anda untuk janji makan siang, tunda pertemuan teman kedua hingga tanggal yang akan datang. Jadilah hormat dan baik, namun jelaskan bahwa Anda tidak dapat makan siang minggu ini karena keterbatasan waktu, namun Anda akan senang bertemu dia minggu depan. Tetap dengan keputusan Anda dan tidak merasa buruk atau bersalah untuk mengatakan tidak.
5. Menganalisis batas-batas Anda. Secara berkala, lihat daftar Anda dan menentukan apakah batasan-batasan ini masih berlaku. Jika perlu disesuaikan, ubahlah. Beranikan diri untuk tetap dengan batas dan Anda kemungkinan besar akan mulai melihat perbedaan dalam hidup Anda. [Li Hong / Jakarta / Tionghoanews]
